牛奶、香蕉、茶叶……它们真的不能空腹时吃喝

  空腹不能喝牛奶,空腹不宜吃香蕉……有关空腹,总是有许多说法。这些说法对吗?咱们来逐个剖析。

  空腹喝牛奶糟蹋养分?瞎说!

  空腹喝牛奶是不是就造成了养分的糟蹋呢?牛奶中的确含有水分,份额还不低。可是牛奶中相同也包括蛋白质等很多养分物质,喝进来不论是否空腹,都需求消化吸收,怎么能和喝水相同穿肠而过呢?只不过,空腹喝牛奶不太主张的原因是空腹喝牛奶简单加剧乳糖不耐症的症状。主张调配早餐或其他食物一同,胃排空的速度的确比空腹要慢,养分吸收的会更多,并且其它食物与牛奶组合在一同养分也更均衡。

  空腹吃香蕉易心脏骤停?吃超多才会!

  这种说法不是空穴来风,源起于香蕉钾含量丰厚,钾摄入过多,一起又有肾病,钾排泄妨碍,会呈现高钾血症,急性发生者为急症,或许导致心搏骤停。不应该脱离剂量谈成果,假如真要因为吃香蕉能吃出高钾血症来,大约得吃几公斤。早上想吃香蕉就吃,不要再纠结是否空腹。

  但需求留意:柑橘类生果以及山楂不主张空腹吃,有机酸含量比较高,简单引起胃酸过多的排泄,还有就是鞣酸含量比较高的生果不主张空腹如柿子、黑枣等。

  空腹喝茶伤胃?有或许!

  茶叶中,尤其是绿茶,茶多酚、咖啡碱等含量很高,假如空腹饮用,部分活性物质会与胃中的蛋白结合,对胃构成影响,简单伤胃,也更简单呈现心慌、头晕等“醉茶”现象。尤其是关于本来就肠胃功用不太好的人来说,更不要喝绿茶了。除此之外,空腹喝茶还会使消化液被减弱,然后或许影响消化。(首都保健养分美食学会理事 钱多多)

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